No cerne da prática da Yoga, estão os āsanas - posturas corporais que são muito mais do que simples exercícios. Conforme descrito no livro "Asana Pranayama Mudra Bandha" de Swami Satyananda Saraswati, estas posturas são ferramentas poderosas para o equilíbrio e a harmonia do corpo, da mente e do espírito.

O Significado Profundo das Āsanas

Os āsanas vão além do fortalecimento do corpo. Eles são projetados para abrir os canais de energia, equilibrar os chakras e acalmar a mente. Cada postura afeta - de modo específico -  não só o corpo físico, mas também os aspectos sutis do nosso ser.

Alguns Āsanas e seus benefícios

a) Sarvāṅgāsana (Postura da Vela): Esta postura, caracterizada pela elevação das pernas, beneficia a circulação sanguínea, fortalece a região do pescoço e estimula as glândulas tireoides. Ideal para relaxar a mente e melhorar a concentração. 

b) Halāsana (Postura do Arado): Este āsana alonga a coluna e os músculos das costas, promovendo flexibilidade. É excelente para o sistema digestivo e pode ajudar a aliviar o estresse. 

c) Śīrṣāsana (Postura sobre a Cabeça): Conhecida como a "rainha das āsanas", esta postura reverte os efeitos da gravidade no corpo. Ela aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a memória e a clareza mental.

Como Praticar Āsanas?

Os āsanas devem ser praticados com atenção e consciência. Recomendamos que, até mesmo praticantes avançados, tenham sempre a orientação de um instrutor legalmente certificado. Por se tratar, em uma primeira análise, de uma atividade física de dificuldade moderada para difícil, o risco de lesões é alto se não houver orientação profissional. A prática do Yoga não se resume a focar sua atenção à perfeição da execução física. Um bom instrutor sempre enfatizará que o  aluno deve, acima de tudo, ouvir o próprio corpo e respeitar seus limites. 

Conclusão

Os āsanas são um convite para uma viagem interior. Eles não apenas fortalecem o corpo, mas também acalmam a mente, preparando o praticante para os desafios da vida com maior equilíbrio e serenidade. Ao integrar os āsanas em sua rotina diária, você abre a porta para uma saúde holística e bem-estar.

Por você, para você!

Imagens retiradas do livro:

Luz sobre o Yoga de B. K. S. Iyengar - Ed. Pensamento.